Ménopause

La ménopause correspond à l'arrêt définitif de l'activité ovarienne par épuisement des follicules confirmée par 12 mois d'aménorrhée (absence de règles).

Le diagnostic est CLINIQUE et est posé après une année complète sans règles.

Il n'existe pas d'examen permettant de prévoir ou d'affirmer avec certitude la ménopause.

Elle survient généralement entre 45 et 55 ans.

La pré-ménopause correspond aux débuts des premiers dérèglements hormonaux liés à la diminution de la réserve ovarienne.

La péri-ménopause est la période de transition, d'instabilité hormonale qui entoure la ménopause et qui peut durer plusieurs années. Elle correspond à un dysfonctionnement progressif des ovaires qui entraine des perturbations de la sécrétion de la progestérone et des oestrogènes.

Dans un premier temps, les cycles deviennent progressivement anovulatoires (il n'y a plus d'ovulation) entrainant une diminution de la sécrétion de progestérone et donc une hyper-oestrogénie relative : syndrome prémenstruel, règles douloureuses et abondantes, troubles du cycles, prise de poids, acné, pilosité, tensions mammaires, fatigue, frilosité, constipation, irritabilité, troubles du sommeil,...

Puis progressivement, les oestrogènes diminuent à leur tour entrainant la disparition progressive des règles, des douleurs articulaires, une sécheresse cutanéo-muqueuse, des bouffées vaso-motrices (de chaleur), une baisse de la libido, une dépression, troubles de la concentration,...

La péri-ménopause est une transition singulière, propre à chaque femme qui ne se vit ni sur un mode unique ni forcément dans la difficulté mais selon une histoire, un corps et un rythme qui lui appartiennent. La manière de gérer cette transition détermine le bien être de sa ménopause. C'est le moment opportun pour prendre soin de soi, d'être un peu égoïste et de se prendre sa santé.

"Il s'agit au contraire d'une nouvelle naissance :

vous êtes née d'une autre,

vous avez peut être mis au monde des enfants,

et maintenant, vous allez donner naissance à votre moi."

Dr Jesse Hanley

La prise en charge de la péri-ménopause a pour but d'essayer de rétablir un certain équilibre hormonal de différentes manières :

• Mesures hygiéno-diététiques :

  Equilibre alimentaire : alimentation riche en calcium, vitamines D, protéines

  Activité physique adaptée : cardio (marche, vélo), relaxante (yoga, pilates), renfo musculaire

  Diminution voire arrêt tabac

  Diminution voire arrêt alcool

• Mise en place de routines de sommeil

• Gestion du stress : méditation, cohérence cardiaque, sophrologie,...

• Allopathie :

  Hormones de synthèse

  Progestérone naturelle

  Antidépresseurs

  Oestrogènes locales (sécheresse vaginale)

• Acupuncture, Shiatsu, Réflexologie,...

• Phytothérapie : plantes sous forme de tisanes, gouttes, gélules, huiles,...

Parlez-en avec votre sage-femme ou médecin généraliste ou gynécologue qui pourra vous guider